讀書分享 《Internal Family Systems》

人所做的事情大都反映了自己的需要

作爲行動者，我們的内心可以是最好的朋友，也可以是最壞的敵人

Joyce Meyer: Everything we run away from has power over us;everything we go through,we conquer.

Martin Luther King, Jr. : Hate destroys the very structure of the personality of the hater.

《你能否愛這樣的自己》—— Leah Pearlman

你能否愛這樣的自己……

在你之內有個很溫柔的自己

在你之內有個很刻薄的自己

你能否兩個都愛？

讓他們都被展現？

你能否愛那個勇於嘗試的自己

當他遭遇失敗時不離不棄

你能否愛那個說謊的自己

當他失聲痛哭時緊緊相依

你能否愛你的眼淚

你能否愛你的憂慮

你能否愛你最深的恐懼

你能否愛你的憤怒

你能否愛冷若冰霜的自己

愛執著的自己

你能否愛活力四射的自己

愛高聲歌唱的自己

你能否愛你的壞習慣

你能否愛你的貪婪

你能否愛你的虛榮

你能否愛你的悲傷

你能否愛你內心的小孩

在你衰老時仍愛你的身體

你能否愛你野性奔放的部分

擺脫束縛，徹底釋放自我

你能否愛成就非凡的自己

還有不得志而落魄的自己

你能否愛冷靜放鬆的自己

還有激動火爆的自己

你能否愛懦弱的自己

那個有時生病的自己

你能否愛內裡的勇士

那個披荊斬棘的自己

你能否愛你的瘋狂

你能否愛你的清醒

你能否愛你的愚昧

你能否愛你的混亂

在你之內有個苦悶的自己

有個緊張焦慮之自己

你可否兩個同時都愛

還有那個不斷盡力的他

如果你對以上問題

回答了一些“不”，

那麼，你能否愛那個

正在學著去愛的自己？

}//End《你能否愛這樣的自己》

人是複雜的，應該學著去接納和愛護自己不同的部分。

創傷一般都活在過去而不是現在，可以跟内在的創傷去更新自己的現狀，讓自我保護機制意識到過去的創傷已經成爲過往，現在的自己已經不太需要這種保護。

與人爭吵很多時候都是自我保護機制之間的戰爭。

與非同溫層之間的對話：多一些聆聽，帶著真正自我而不要被内心的其他部分所干擾。盡可能感同身受，有同理心。