Learn More Study Less by Scott Young
《如何高效学习》 斯科特•扬
1）能量管理
運動
充足睡眠
食譜建議粗纖維粗加工，少高糖高脂肪高蛋白質，保持血糖水平
補充水分
少吃多餐
循環式作息 一周休息一天 晚上不幹活 設定一定時段集中完成學習
2）不要“學習”
把學習需要做的具體活動列出來，不要花費大量時間在所謂的“學習”表象上，而是去真正地學會什麼
3）絕不拖延時間
一次性完成 週/日目標系統
4）批處理
把類似、散在的工作集中起來一次做完
5）有組織
把物品放在固定的位置
隨身帶記事本
堅持日曆和做事清單
5）自我教育
①建立良好學習習慣 閱讀 練習
②克服挫折障礙
③設置目標
④自我總結
這是一個模糊、容易產生歧義的概念，學習這個詞給大多數學生增加了太多的精神壓力。他們認為如果不能一直待在圖書館、坐在書桌前深思苦讀，就會有負罪感。於是學生生活變成了一種持久的自我鬥爭過程——總是試圖多“學習”，但總是感到收穫少。這就好像總是做出一副吃飯的樣子，但是吃下去得不多，消化得不夠，吸收得也不好，如此這般學習效果怎麼可能好呢？——Cal Newport (卡爾·紐波特) 《如何在大學裡脫穎而出》
如果只用一种方式了解某件事物，你就不会真正了解它。了解事物真正含义的秘密取决于如何将其与我们所了解的其他事物相联系。通过联系，你可讲想法内化于心，从各种角度看问题，直至找到适合自己的方法。这才是思考的真谛！——马文•明斯基
學習順序：（並非一成不變的線性，根據實際可往返可跳躍）
1）獲取
2）理解
ex公式：死記硬背只是一部分，知道每個符號的含義
下一步：了解怎麼得來，與其他公式關係，怎麼解決實際問題
如有不能立即理解或比較難的，分解為小問題、縮小範圍，搞清楚真正不能理解的地方
3）拓展 （整體學習的真正開始）
ex公式：怎麼來的，每個成分的真實含義，什麼成分可以改變，改變之後對結果的影響，與其他公式的相同和不同之處
①深度拓展
從何而來，如何做出的（怎麼想到的），為什麼以這種方式存在
②橫向拓展
與此類似的，哪些地方類似，不同在哪，同一時期的其他，同一個人的其他，同一領域的其他，圍繞這個的其他
③縱向拓展（相當難，最有創造力）
與現實聯繫起來，與一個看起來完全不相干的事情聯繫會有什麼類似之處嗎
4）糾錯
添加特例，刪除一些實際不存在的拓展
可以閱讀與觀點相反的書籍，把結論放入現實中看看
5）應用
創造新的途徑學以致用
6）測試
詢問自己處於什麼階段，效果如何
擁有“書本智慧”但是缺乏常識的人通常也是不會運用知識的人，解決這個問題的唯一辦法就是更多地實踐，拋開書本，走出去，去做實驗，去接觸生活，去融入社會。
五種信息類型（並不完全獨立但應窮盡了）
1）隨意信息 很多時候需要死記硬背
盡量發現邏輯關係（於無序中尋有序）
聯想法
掛鉤法
壓縮法
2）觀點信息 提取關鍵思想
圖表法
3）過程信息 建立正確的背景概念 不斷練習反复去做
內在法
比喻法
圖表法
模型糾錯
4）具體信息 與感官有直接聯繫
5）抽象信息 邏輯性很強 將之移到具體的層次來學習 一環接著一環，打好基礎至關重要
假如你能掌控自己的学习，那么，我相信你会发现学习任何学科都会变得生动有趣。
以不同的视角看待学科、课程和问题。任何知识都可以聪抽象的原理转化为生动的图像、有趣的故事。
到目前为止，我已经确定你的目标是完整地学习知识以通过各种考试，但是仅仅是通过考试，有好分数是不够的。你学习眼前这个知识的目的是什么？你为什么要学习它？它对你的生活、人生有什么用处？
毋庸置疑，如此这般思考的人肯定比那些仅仅想通过考试获得好分数的人学得更为深刻、效果更好。因为他们学习的动机更加强烈，学习的意义更加深远，学习的目的更为远大，所以他们√知识的理解必将更加深刻。
要想超出知识本身，光有热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径（即使现在讨厌它），知识因“用”而获得新的意义。知识只有获得了在实际生活中的价值才是真正的知识。只要你用心发现，几乎所有的知识都有实际价值，如果能发现知识在你生活中的价值，知识就与你产生了紧密的联系，这可能比所有技巧都更加有效。
快速閱讀：
①指讀法 手指控制來揣摩或略過一些內容
②練習閱讀法 練習以盡量快的速度理解所讀內容
③積極閱讀法 深入理解，將知識點整合起來
⑴主要觀點
⑵要如何才能更好地記住主要觀點
⑶怎樣將主要觀點拓展開以及去應用？
筆記流：（提供一個平台以聯系學到的東西）
先寫下最主要的觀點，用很短的單詞來替換完整的句子
觀點之間畫上一些箭頭，呈現相互關聯的關係
比喻法：
要有尋找比喻的慾望
注意第一個出現在腦海中的念頭
優化和測試自己的比喻
內在化：
調動感知與知識聯繫在一起
圖表法
將多個信息壓縮在一起
①流程圖
②概念圖
③圖像（塗鴉）
聯想法：
創造順序 設定符號 創建聯想（誇張、生動、讓自己興奮
需要很強的想像力和大膽
記憶術：
用一個簡單通用的短語或單詞來存儲數個信息
以項目為基礎的學習：
設定一個需要1~3個月達成的目標，完成一個項目
費曼技巧：
選擇要學習的概念
設想是老師，教一名新生，向其解釋這個概念的含義
感到疑惑時，返回去學習
簡單化和比喻